如今，很多人练习太极拳，却往往对其真正的内涵毫无领悟。他们只是在机械地活动手臂和腿脚，最终的结果就是练成了一副空壳，毫无实质。古典太极拳谱曾提到，“由着熟而渐悟懂劲”，同时也说过“知开合，便知阴阳。开中寓合，合中寓开。”这些都强调了阴阳互补，形成太极的精髓。
“开合”就是指身体的劲力，而这种开合主要集中在腰部。现今的许多练习者对太极拳的理解肤浅，他们往往没有意识到“由着熟而渐悟懂劲”的深层含义，因此很难真正入门，难以体会到太极的精髓。
“由着熟而渐悟懂劲”其实是通向太极拳殿堂的关键途径，它为我们打开了领悟身体内劲的方法。这一过程是通过手脚的“用意不用力”的运动来激活身体的内劲。可现阶段，大部分人练习太极拳时并不懂得努力的正确方向，拼命追求动作的标准和美观，实际上这是一种舍本逐末的行为。结果就是浪费了时间和精力，无法获得应有的收获。
展开剩余46%在动作的练习上，关键并不在于标准与美观，而是一种“虚领顶劲”的神意运动。想象一下手脚的运动，如同在面对阻力，与某种无形的力量发生抗衡，进而产生反作用力，这种力反馈到身体上，形成身劲和身弓。这一切遵循着“有前必有后，有左必有右，有上必有下”的原则，体现出内劲与身弓的争斗。从表面上看，这种练习就像是摇头摆尾，自由灵活，浑然天成。
在太极拳的传统教义中，太极拳的所有练习过程被划分为三个步骤：练阳、练阴和练太极。“练阳”主要是通过脚的动作，引发身劲的向上传导。“练阴”则是通过手的动作，引导身劲的向下传导。而“练太极”则是将阴阳两种劲力进行叠加，开合交融，相辅相成，进而达到了轻松灵活的状态，做到引进落空，四两拨千斤。
如今，各式各样的太极拳流派层出不穷，但我们要明白，正统的太极拳与那些假冒的流派之间有显著差别。后者仅仅停留在动作形态的练习，缺乏真正的内劲与身劲，无法与古典太极拳的学说和拳论相契合。希望读完这篇文章，大家能够更深入地理解太极拳的精髓所在。
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